Die Heilkraft der Natur wirkt auf Körper und Geist: Was die Botenstoffe der Bäume bewirken können und worin der Benefit im Verlassen der Komfortzone liegt.
Einatmen. Ausatmen. Den Boden bewusst unter den Füßen spüren, die Waldluft inhalieren, den Naturgeräuschen lauschen, alle Sinne aktivieren, die Seele baumeln lassen. Kurzum: waldbaden. Was in Japan seinen Ausgang genommen hat und als „Shirin Yoku“ sogar schulmedizinisch anerkannte Kuren ermöglicht, dem wird auch bei uns verstärkt Aufmerksamkeit geschenkt: der heilsamen Wirkung des Waldes. Das kommt nicht von ungefähr.
„Vor über sieben Millionen Jahren haben unsere Vorfahren begonnen, sich zu den modernen Menschen zu entwickeln, die wir heute sind. Das heißt, die Menschheit hat 99,99 Prozent des gesamten Evolutionsprozesses in natürlicher, meist waldreicher Umgebung verbracht“, sagt die Waldbaden- und Burn-out-Prophylaxe-Trainerin Ulli Felber. Evolutionsgeschichtlich ist uns also ein natürlicher Lebensraum deutlich „näher“ als ein urbaner, „diese Verbindung spüren die meisten von uns sehr deutlich, wenn sie in die Natur beziehungsweise in den Wald gehen“.
Verantwortlich für den positiven Effekt des Waldbadens sind in erster Linie die sogenannten „Terpene“ – Moleküle, die von Bäumen abgesondert werden. Man geht davon aus, dass der Körper die Botenstoffe entschlüsselt und positiv für sich nutzt. Unser Immunsystem reagiert mit einer deutlichen Steigerung der Abwehrkräfte. „Bereits ein einziger Tag in einem Waldgebiet steigert die Zahl unserer natürlichen Killerzellen im Blut um fast 40 Prozent“, schreibt der steirische Biologe und Autor Clemens Arvay in seinem Buch „Der Biophilia-Effekt. Heilung aus dem Wald“.
Eine große Anzahl internationaler Studien zeigt einen deutlichen Zusammenhang zwischen der Gegenwart von Bäumen und der Gesundheit. Waldaufenthalte können das Immunsystem stärken, den Stressabbau fördern und der Burn-out-Prävention dienen, bei Atemwegserkrankungen wohltuend wirken und sich positiv auf den Blutdruck auswirken.
„Laut japanischen Ärzten soll man beim Waldbaden nicht mehr als einen guten Kilometer pro Stunde zurücklegen“, bringt es Felber in ihrem Übungshandbuch zum Thema Waldbaden auf den Punkt. Der Weg ist das Ziel. Nicht nur der Cocktail aus Terpenen wirkt, Naturgeräusche aktivieren und entspannen gleichzeitig, Düfte sind eng mit Kindheitserinnerungen verknüpft. Das heilsame Grün verstärkt laut Farbpsychologie Konzentration und Kreativität, vermittelt aber auch Ruhe und Harmonie. „Im Wald ticken nicht nur die Uhren anders, sondern wir sind auch allen sozialen und gesellschaftlichen Bewertungen und Maßstäben temporär enthoben. Es spielt keine Rolle, wer wir sind, wie wir aussehen, woran wir glauben. All das, worüber wir uns in einer Gesellschaft definieren, hat im Wald keine Bedeutung – und das kann auf mentaler Ebene eine große Erleichterung sein“, sagt Felber.
Sich den Kreislauf der Natur zu vergegenwärtigen ist auch für gesundes Altern hilfreich. „Jede Jahreszeit, jedes Alter hat einzigartige und schöne Seiten. Ich denke, man sollte sich ganz bewusst genussvollen Dingen widmen und ruhig einen Schritt aus der Komfortzone machen. Vielleicht gibt es Träume, die man schon in der Jugend hatte und sich nie die Gelegenheit geboten hat, diese zu verwirklichen. Möglicherweise ist jetzt die Zeit dafür – ob in der Wildnis campen oder einen Roman schreiben.“
Kontakt
Fotocredit: Steiermark Tourismus / ikarus.cc
